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手环测血氧、AI读舌苔、数据追睡眠……
工位上的年轻人为何热衷“赛博养生”？
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眼下，不少“脆皮”上班族在工位上开启“赛博养生”，以智能设备为载体，用大数据、AI技术，将养生具象为可采集、可分析、可追踪的数据指标。这种“数字化”养生方式，既折射出年轻人健康观念的转变，也推动企业加快完善健康管理体系，让身心健康成为职场“标配”。
傍晚6点，北京一家互联网公司写字楼灯光明亮，李婷的智能手表准时弹出提醒：“连续久坐超2小时，请站起来运动一下。”32岁的李婷一边起身活动，一边快速扫了一眼手表上的心率指数——这几乎是她每天固定的“养生环节”。工位一角的养生壶里，正煮着AI给她推荐的养生茶。
和李婷一样，不少“脆皮”上班族热衷在工位上“赛博养生”。
所谓“赛博养生”，是以智能设备为载体，融合大数据、AI技术与传统养生理念，将抽象的养生具象为可采集、可分析、可追踪的数据指标。
在社交平台上，晒养生数据也成为热门话题：有人为“深度睡眠突破2小时”开心，有人因“静息心率降至55以下”发帖庆祝，也有人分享健康曲线、交流养生心得。
用数据记录心跳、用算法规划饮食、用AI解读舌苔健康状况，“赛博养生”不仅是年轻人守护自身健康的“智慧”选择，也在推动企业加快完善健康管理体系，让身心健康成为职场“标配”。
从“佛系养生”到“赛博养生”
每天睡觉前查看一天的健康数据报告，已成为合肥白领肖阳雷打不动的养生“仪式感”。
“工作焦虑、生活压力，让颈椎病、失眠、肠胃病早早找上了我。”35岁的肖阳告诉记者，这份报告不仅包含血压、心率等基本指标，还会对她的作息规律、运动习惯进行分析，并给出个性化建议。
“保温杯里泡枸杞”曾是年轻人对“佛系养生”的调侃，如今，这杯“枸杞水”正变得更有科技范儿。
从被动调理到主动监测，从模糊感受走向精准管理，职场年轻人的养生方式正在完成一次数字化升级——打开健康类APP，AI舌诊、AI面诊、体质辨识问卷等服务触手可及，用户只需上传照片，就能生成体质报告；智能手表实时监测睡眠质量、血氧饱和度等指标，并结合中医“子午流注”理论推送作息建议；八段锦、五禽戏等传统养生运动，搭配AI动作识别技术，能实现居家跟练、实时纠错等功能。
数据见证着上班族养生需求的爆发。我国健康养生市场规模已突破万亿元，其中18~35岁人群占比达83.7%。《2024中国健康消费白皮书》显示，20~35岁人群健康支出年均增长达23%，远超其他年龄段，智能手环、AI中医问诊、远程健康管理等服务使用率持续攀升。
养生潮流在职场兴起，背后还有一个不容忽视的现实——慢性病正“盯”上年轻人。
这一现象在高血压患者的年龄结构变化上，体现得尤为明显。根据《健康中国行动(2019—2030年)》统计数据，我国目前有2.7亿高血压患者，18岁及以上居民高血压患病率高达25.2%。而《中国高血压防治指南(2024年修订版)》指出，患者中只有51.6%的人知道自己患有高血压。
去年体检时，39岁的许欣意外发现自己患上了高血压，从那时起，智能手环成了他的工作“搭子”。“每次夜班后，血压和心率会有明显上升。”现在，许欣会尽量避免熬夜、喝酒，并开始在工作间隙做简单的拉伸运动放松。
“赛博养生”缘何俘获年轻人
为何“赛博养生”能俘获年轻人的心？在中国劳动关系学院劳动关系与人力资源学院教师王淑娟看来，一方面，工作负荷和竞争压力导致年轻人健康状况面临挑战，而社会与技术发展，恰好为年轻人的养生需求提供了技术支持；另一方面，与老一辈“生病才就医、不舒服时才调理”的传统健康观念不同，年轻人的健康观念更具前瞻性，
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